.jpg)
21 päivää mielenrauhaa –haaste 28.8.-17.9.2025
Pieni päivittäinen hetki itsellesi,
suuri muutos oloosi!
Kuvittele, että 21 päivän kuluttua mielesi on selkeämpi, kehosi rauhoittunut ja arjen keskelle on löytynyt rauhaa ja tilaa.
Tämä on täysin mahdollista – pienillä päivittäisillä harjoituksilla!
Syksyn tullen voi helposti alkaa tuntua siltä, että arki meinaa nielaista kokonaan.
Kesäloman rauha on voinut jo kadota. Tai ehkä sitä ei ehtinyt edes kunnolla syntyä?
Jos mieli käy ylikierroksilla ja rauhoittuminen tuntuu vaikealta, tämä on Sinulle. Tai jos elämä tuntuu ihan tasapainoiselta, mutta haluat vahvistaa läsnäoloa ja auttaa itseäsi myös jatkossa, tämä on Sinulle.
Tässä haasteessa saat lempeän, toimivan ja käytännöllisen tavan palauttaa rauhan itseesi
– askel kerrallaan, 21 päivän ajan.
Mitä haasteessa tapahtuu?
-
Saat joka päivä lyhyen ohjauksen/harjoituksen Telegramin kautta – helppoa ja joustavaa, missä ja milloin sinulle sopii.
-
Harjoitukset kestävät vain muutamista minuuteista 15 minuuttiin, mutta niiden vaikutus voi ulottua koko päivään.
-
Harjoitukset vahvistavat DRAMMA-tarpeitasi. Ne ovat 6 psykologista tarvetta, jotka meillä jokaisella on. Tiede osoittaa, että kun nämä tarpeet täyttyvät, voimme hyvin, palaudumme ja kukoistamme. DRAMMA-tarpeet ovat: irrottautuminen, rentoutuminen, omaehtoisuus, taidonhallinta, merkityksellisyys ja yhteenkuuluvuus.
-
Kuljet matkan, joka rakentaa sinulle uuden rutiinin: mielen rauhoittaminen ja oman voiman palauttaminen kiireenkin keskellä
"Harjoitus katkaisi hienosti kiireisen aamun.
Nyt on virtaa jatkaa!"
Kenelle sopii?
-
Sinulle, joka tunnet stressiä, levottomuutta tai kuormitusta.
-
Sinulle, joka kaipaat yksinkertaisia mutta vaikuttavia keinoja löytää rauha ja läsnäolo.
-
Sinulle, joka tarvitset tukea säännöllisten läsnäolon hetkien luomiseen omaan arkeesi
-
Sinulle, joka haluat ottaa aikaa itsellesi ilman syyllisyyttä.
Kuka ohjaa?
Olen Anu, ilo tutustua! Olen valmentaja ja ohjaaja, joka on jo vuosia auttanut erityisesti yrittäjiä ja johtajia rakentamaan kestävää ja tasapainoista menestystä.
Olen myös entinen himostressaaja ja kova suorittaja, joka on matkalla opettelemassa tasapainoisemman ja läsnäolevamman tavan elää. 21 päivää -haaste on myös mun oma sitoutuminen tasapainoiseen ja kestävää menestystä rakentavaan syksyyn. Jos nämä työkalut ovat auttaneet kaltaistani superstressaajaa, uskon niiden tuovan apua myös sinulle!
Työssäni yhdistyy käytännönläheinen coaching, tunnelukkoterapia ja holistinen ymmärrys. Autan avaamaan sisäisiä lukkoja, kirkastamaan suuntaa ja löytämään arkeen voimaa, rauhaa sekä kukoistusta.
Olen saanut ohjata myös rakastettuja palautumishetkiä tiimeille ja organisaatioille, ja nähnyt läheltä, miten pienet pysähtymiset ja oikeat työkalut voivat muuttaa paitsi yksilön, myös koko työyhteisön hyvinvointia ja suuntaa.
21 päivää mielenrauhaan -haaste pohjautuu DRAMMA-malliin, josta olen kirjoittanut myös tietokirjan Menolippu mielenrauhaan. Tiede osoittaa, että kun DRAMMA-tarpeemme täyttyvät, voimme hyvin, palaudumme ja kukoistamme.
Olen saanut kiitosta siitä, että ohjaamissani läsnäolon hetkissä ihmiset ovat löytäneet uusia, vaikuttavia tapoja pysähtyä ja rauhoittua. Nyt haluan tarjota saman mahdollisuuden myös sinulle 21 päivän mielenrauhaa -haasteessa. Lämpimästi tervetuloa mukaan!
"Niin raukea ja rauhallinen olo.
Oli kiva kokeilla tämänkin tyyppistä
hengitysharjoitusta.Rauhoitti hyvin mieltä!"
Miksi juuri 21 päivää?
Moni on kuullut ajatuksen, että uusi tapa syntyy 21 päivässä. Tutkimusten mukaan totuus on monimuotoisempi: uuden tavan juurtuminen voi kestää keskimäärin noin 2–3 kuukautta. Mutta samalla tutkimukset osoittavat, että jo muutamassa viikossa aivoihin alkaa muodostua uusia hermoyhteyksiä. Ja se on ensimmäinen askel kohti pysyvää muutosta.
21 päivää toimii voimakkaana aloitusmatkana.
Kolme viikkoa on riittävän pitkä aika, jotta:
-
mieli ja keho ehtivät alkaa rauhoittua, hermosto tasaantua
-
päivittäinen harjoitus alkaa tuntua luontevalta
-
aivoihin syntyy uusi “polku”, jota pitkin kulkeminen helpottuu.
Samalla se on riittävän lyhyt aika, jotta mukaan lähteminen ei tunnu ylivoimaiselta kiireisessä arjessa.
21 päivää on kuin uuden siemenen istuttaminen: sen aikana saat konkreettisen kokemuksen pysähtymisestä ja rauhoittumisesta. Huomaat, että muutos on mahdollinen! Saat vahvan perustan, jolle rakentaa pysyvää muutosta.
Kuvittele, missä voisit olla 21 päivän päästä, jos aloitat haasteen?
Kehossasi on enemmän rauhaa. Mielesi on selkeämpi ja kirkkaampi. Sinulla on konkreettinen, voimauttava kokemus siitä, että muutos on mahdollista!
Miten pääsen mukaan?
Haaste alkaa 28.8.2025
Tutustumishinta: 49 €
Haaste toteutetaan Telegramissa. Se on helppokäyttöinen ja kätevästi arjessa saavutettavissa. Mikäli puhelimessasi ei ole Telegramia, se kannattaa ladata (on maksuton).
Varmista nyt paikkasi syksyn fiksuimpaan hankintaan!
"Ihana pysähtyminen, levollisempi olo.
En olisi uskonut."
Usein kysyttyä:
“Entä jos en ehdi tehdä harjoitusta joka päivä?”→ Ei haittaa. Harjoitukset ovat sinulla käytössä kuukauden ajan ja voit tarvittaessa joustaa aikataulussa omien tarpeiden mukaan. Suosittelemme kuitenkin sitoutumaan 21 päivän ajan, jotta uusi tapa lähtee muodostumaan. Päivittäinen sitoutuminen on muutamasta minuutista 15 minuuttiin. Ehdit kyllä!
"Tarvitsenko jotain erityisiä välineitä?”→ Et. Riittää, että sinulla on puhelin ja hetki itsellesi.
"En ole koskaan meditoitunut tai tehnyt läsnäoloharjoituksia – sopiiko tämä minulle?”→ Kyllä. Harjoitukset ovat helppoja ja lempeitä, sopivat aloittelijoille ja kokeneemmille.
Anna itsellesi lahja: 21 päivää rauhaa, läsnäoloa ja voimaa. Aloita matkasi tänään – pieni askel, suuri muutos. Liity joukkoon nyt!