top of page
DSC_8206.jpg

MIELENRAUHA 2.0 -VERKKO-VALMENNUKSELLA LISÄÄ
HARMONIAA JA OMAA VOIMAA

Nyt mennään nextille levelille! Sydämellisesti tervetuloa verkkovalmennuksen siivittämänä kohti laadukkaampaa palautumista ja vahvempaa resilienssiä!

  • Tämä kurssi on sinulle, joka haluat elämääsi lisää mielenrauhaa, henkistä voimaa ja tasapainoa. 

  • Uudenlainen verkkovalmennus, joka tarjoaa ytimekästä ymmärrystä palautumisemme syvemmistä tasoista sekä arkeen soveltuvia työkaluja ja harjoituksia.

  • Valmennuksen avulla opit millaisiin asioihin tosi asiassa kannattaa fokusoida ja muokkaat arjestasi harmonisempaa.


​

​

0fc88024-1c2f-4ac5-af39-e6aa008074db_edited_edited.jpg

VALMENNUS ON SINULLE JOS

  • Kaipaat buustia palautumiseen

  • Haluat löytää itsellesi toimivia tapoja rauhoittumiseen

  • Haluat nauttia monista ihanista harjoituksista

  • Haluat vahvistaa omaa, sisäistä voimaasi

  • Haluat tehdä harjoituksia juuri silloin kun sinulle sopii

  • Haluat nukkua paremmin

  • Haluat nauttia elämästä enemmän

  • Haluat tuntea itsesi paremmin

  • Haluat saada energiaa aidosti tärkeiden asioiden tekemiseen

brett-jordan-_Xwnk1DgTb8-unsplash.jpg

ILMOITTAUDU MEILILISTALLE
& NAPPAA
EARLY BIRD-HINTA!

Kurssin sisältö on parhaillaan työn alla ja se valmistuu vuoden 2022 alkuun mennessä. 

Jätä meiliosoitteesi NYT, niin olen sinuun yhteydessä heti kun valmennus on paketissa ja pääset ensimmäisten joukossa nauttimaan sisällöstä lämmittävään earlybird-hintaan.

​

​

MITÄ KURSSI TARJOAA?

  • Saat selkeässä paketissa syvemmän ymmärryksen palautumisesta: mihin kannattaa fokusoida voimavarat ja mihin ei

  • Kokonaisvaltaisen lähestymisen: mieli, keho, sydän

  • Elämänlaatua. Kun palautuminen ja fokus paranee, fiilis kirkastuu ja energiaa jää asioihin, jotka ovat sinulle aidosti tärkeitä.  

  • Valmennuksellisen lähestymisen. Teet mm. henkilökohtaisen toimintasuunnitelman, jolla asiat viedään konkretiaan. Näin saadaan tuloksia!

  • Useita monipuolisia työkaluja, kuten hengitysharjoituksia, itsetuntemusta vahvistavia harjoituksia, kehollisia harjoituksia ja läsnäoloharjoituksia, joita hyödyt myös jatkossa.  

  • Ohjattuja rentoutusharjoituksia, joiden avulla lepo ja uni tulee laadukkaammaksi. Harjoituksia voit hyödyntää vaikkapa nukkumaan käydessäsi tai työpäivän tauoilla.

amol-tyagi-0juktkOTkpU-unsplash.jpg

TIEDETTÄ JA IKIAIKAISTA VIISAUTTA

Mielenrauha 2.0-kurssin runko rakentuu psykologiasta tutun DRAMMA-malliin ympärille ja täydentyy joogan ikiaikaisella viisaudella. DRAMMA on malli ihmisen kuudesta psykologisesta perustarpeesta, joiden täyttyessä elämme hyvinvoivaa ja palauttavaa elämää. Tarpeet ovat: irrottautuminen (detachment), rentoutuminen (relaxation), omaehtoisuus (autonomy), merkityksellisyys (meaning), taidonhallinta (mastery) sekä yhteenkuuluvuus (affiliation). 


Kurssi soveltuu hyvin Menolippu mielenrauhaan -kirjan syventäväksi ja kertaavaksi osuudeksi. Kurssin voi kuitenkin tehdä myös ilman Menolippu mielenrauhaan -kirjan lukemista. Se sisältää useita arkeen soveltuvia harjoituksia, joita voit omien tarpeidesi mukaan hyödyntää. Harjoitukset ovat mm. rentoutusharjoituksia, hengitysharjoituksia, mindfulness-harjoituksia, joogaan pohjautuvia kehollisia harjoituksia sekä erilaisia valmennusharjoituksia. 

DSC_9761_edited.jpg

KIITOS
KUN SAAN KULKEA RINNALLA

  • Ratkaisukeskeinen valmentaja, tietokirjailija, jooga- ja mindfulness-ope

  • Kolmen lapsen äiti

  • Lapsesta saakka ollut kiinnostunut ymmärtämään ihmistä, ihmisyyttä ja elämää. 

  • Noin viisitoista vuotta sitten totesin olevani hektisessä uraputkessa stressaantunut, merkityksellisyyteni kadottanut ja elämässä uuvahtanut. Ymmärsin, etten voi jatkaa näin. Ajattelin, että täytyy olla olemassa toinen tie.

  • Lähdin tutkimaan asiaa ja tie vei mukanaan. Löysin toimivia työkaluja tasapainon ja henkisen voiman vahvistamiseen ja ne toivat elämääni niin paljon hyvää, että minussa syttyi toive ja palo saada jakaa samaa hyvää myös eteenpäin.

  • Opintoni aiheesta jatkuvat ruuhkavuosien keskellä myös ihan ruohonjuuritasolla :D Mitä enemmän tiedon määrä kasvaa, sitä vähemmän ymmärrän tietäväni ja se vetää nöyräksi.

  • Sama intohimo ja halu palvella vie minua eteenpäin tänäkin päivänä ja sen myötä päädyin myös yrittäjäksi. 

  • Missioni on auttaa Sinua loistamaan parhaassa potentiaalissasi: tasapainoisena, palautuneena, vahvana ja upeana!  

bobby-burch-7ghPaPLdmTY-unsplash.jpg

KURSSIN SISÄLTÖ

​Kuuden viikon verkkovalmennus tarjoaa tietoa ja konkreettisia harjoituksia. 

​

  1. Viikko

  • Johdanto

  • Mikä on DRAMMA-malli?    

  • Kartoitus ja tavoite

  • Eka DRAMMA-tarve: Irrottautuminen, harjoitukset ja aktiviteetit​

2. Viikko

  • Rentoutuminen

  • Feminiinisen ja maskuliinisen  tasapaino

  • Harjoituksia ja aktiviteetteja 

​

3. Viikko

  • Omaehtoisuus 

  • Oma voima ja sydämen tie 

  • Harjoituksia ja aktiviteetteja


4. Viikko

  • Merkityksellisyys

  • Dharma 

  • Harjoituksia ja aktiviteetteja


5. Viikko

  • Omaehtoisuus

  • Itsetuntemus, vahvuuksien ja voimavarojen tunnistaminen ja vahvistaminen. Kasvun tie. 

  • Harjoituksia ja aktiviteetteja


6. Viikko

  • Yhteenkuuluvuus

  • Yhteys itseen & yhteys muihin, oksitosiinin voima

  • Harjoituksia ja aktiviteetteja

  • Henkilökohtaisen toimenpidesuunnitelman tekeminen

  • Yhteenveto

roberto-nickson-c5_j7XgFarg-unsplash.jpg

KLIKKAILE ITSESI LISTALLE  & KUULET MINUSTA PIAN EARLY BIRD-EDUN KANSSA!

bottom of page